Primero que nada, debemos de entender ¿Qué es el Síndrome del Ovario Poliquístico (SOP)?
Es un trastorno hormonal que ocasiona el aumento de tamaño de los ovarios con pequeños quistes en los bordes externos.
La causa del síndrome del Ovario Poliquístico no se conoce con exactitud, pero puede implicar una combinación de factores genéticos y ambientales.
¿Cuáles son los síntomas que se presentan cuando se tiene el SOP?
Algunos de los síntomas son la menstruación irregular, el crecimiento excesivo del cabello, el acné y la obesidad.
¿Cómo puedo tratar el SOP?
El tratamiento incluye pastillas anticonceptivas para regularizar la menstruación, un medicamento llamado metformina para prevenir la diabetes, estatinas para controlar los niveles elevados de colesterol, hormonas para aumentar la fertilidad y procedimientos para eliminar el exceso de vello.
Alimentos que debes de eliminar de tu dieta si tienes el SOP
Existen tipos de alimentos que debemos de evitar a toda costa, como los son: los azúcares y sus derivados (chocolates, dulces, bebidas azucaras (refrescos, jugos industrializados), etc.), ya que el SOP se relaciona con una resistencia a la insulina, haciendo que no la metabolicemos correctamente y provocando un mayor riesgo de sufrir diabetes.
Alimentos que nos ayudan para tratar el SOP:
- Grasas saludables: Aceite de olivo, aceite y/o semillas de girasol, semillas de linaza, aguacate, aceite de calabaza, pescados azules como el salmón.
- Vegetales de hoja verde: Brócoli, espinacas, acelga, ya que estas son ricas en Hierro, Potasio, calcio, vitamina B, C, y E.
- Frutos secos
- Además de alimentos ricos en Vitamina B5, B6 y B8.
- La canela nos ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre
- La mejor manera para regular la glucemia y unos niveles de azúcar constantes es a través de la ingesta de cereales integrales como: las pastas, el arroz, avena, centeno, etc.
- Lebasi es un alimento 100% Natural a base de lactosuero suizo, clave en el tratamiento del Síndrome de Ovario Poliquístico, gracias a su contenido de Vitaminas del complejo B, ayuda a prevenir anemias, por los sangrados abundantes e irregulares que se presentan. (Puedes adquirirlo aquí)
Se recomienda tomar de 3 a 4 cucharadas soperas al día. Su contenido de Hierro, previene anemias además de que permite una adecuada absorción de Hierro por su contenido de Vitamina C.
Recomendaciones para tratar el SOP
- Mantener un peso saludable.
- Disminuir el consumo de alimentos y bebidas industrializadas
- Reducir el consumo de frutas y verduras con alto contenido de azucares y que además sean de rápida absorción como: zanahoria cocida, plátano maduro, melón, entre otros alimentos como la miel de abeja y miel de maple.
- Realizar ejercicio cardiovascular al menos 30 minutos al día 5 veces por semana. Está comprobado que el ejercicio cardiovascular ayuda a la regulación y/o disminución de síntomas provocados por dicho trastorno.
Te recomendamos también:
- Alopecia
- Ácido Úrico
- Lebasi en el Adulto mayor
- ¿Las emociones producen enfermedades gastrointestinales?
- Descanso y nutrición con Lebasi
actividad física 10 alimentación 14 alimentación saludable 131 alimentación sana 11 alimentos 8 ansiedad 7 bajar de peso 12 belleza 13 cabello 11 control de peso 10 coronavirus 18 COVID-19 10 cuidados de la piel 21 cáncer 7 defensas 7 diabetes 10 dieta 16 ejercicio 29 ejercicio en casa 8 estrés 10 hábitos saludables 9 hígado 9 lactoserum suizo 151 lactoserum suizo lebasi 183 lactosuero suizo 8 lactosuero suizo lebasi 11 Lebasi 234 mascarillas 13 mujeres 14 negocios 9 nutrición 52 nutrientes 18 nutrientes de Lebasi 11 obesidad 10 peso 12 piel 25 recetas 17 salud 27 salud intestinal 8 salud mental 8 sistema digestivo 10 sistema inmunológico 11 suero de leche 18 suero de leche Lebasi 10 vitaminas 9
