4 grupos de alimentos que cuidan la salud cardiaca

Escrito por

Las enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse. ¿Cómo? ¡Con una rutina y una dieta saludables!

En la actualidad, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los problemas del corazón están muy generalizados, ya que cada año pierden la vida más personas por esta causa que por cualquier otra.

Por ello, debemos hacer conciencia. Y es que, como afirma la propia OMS, la
mayoría de las enfermedades del corazón pueden prevenirse aplicando ciertos cambios a la rutina, es decir, evitando los factores de riesgo

¿Cuáles son estos factores de riesgo? ¡Sencillo! El consumo de tabaco y de alcohol, llevar planes de alimentación poco saludables, la obesidad y no realizar actividad física. Así pues, la prevención se logra mediante un estilo de vida y una dieta saludables.

Ahora bien, ¿cómo lograrlo? ¡Muy fácil! Para empezar, debes dejar atrás malos hábitos como el consumo de tabaco y de alcohol. Además, es indispensable que hagas ejercicio de forma constante. ¡No! No sirve que vayas un día a machacarte al gimnasio y luego, no hagas nada durante el resto de la semana.

Por ello, te recomendamos que encuentres un punto medio: practica deporte moderadamente y acorde a tu condición física 3 o 4 veces por semana. Andar, ir en bicicleta, salir a correr, bailar, hacer pilates o yoga, jugar a fútbol, etc. ¡Existen muchas variedades, escoge la tuya!

Pero, aquí no queda todo. Para llevar un estilo de vida saludable, también
debes ser consciente de qué comer y qué no comer. Así pues, a continuación te decimos 4 grupos de alimentos que cuidan la salud cardiaca. ¡Apunta!

1. Fruta y verdura

Como ya hemos repetido en numerosas ocasiones, estos alimentos tienen muchos beneficios para tu cuerpo. Te recomendamos que consumas 5 porciones o más al día: combínales como quieras, pueden ser 2 de verdura y 3 de fruta, por ejemplo.

2. Pescado azul

Salmón, atún, trucha, sardinas, boquerones, etc. Este tipo de pescado es rico en omega-3 y ácidos grasos esenciales que ayudan a proteger el corazón ¡Súmalo a tu cesta!

3. Frutos secos

Almendras, avellanas, pistachos, piñones, nueces, etc. El consumo de estos alimentos ayuda a regular los niveles de colesterol e hipertensión. ¡Ideales para cuidar tu corazón!

4. Cereales integrales

Avena, maíz, centeno, quinoa, arroz y trigo integral son los alimentos más destacados dentro de este grupo. ¡Cambia tu pan, pasta o arroz blanco por sus homólogos integrales!

Por último, tampoco olvides el aceite de oliva.

Es importante que junto a estos 4 grupos de alimentos consumas diariamente lactoserum suizo Lebasi, ya que apoyará la correcta función del corazón por medio de sus aminoácidos y minerales. De esta forma, la elasticidad se mantendrá, haciendo que la contracción y relajación del corazón sea la adecuada.

Conoce más sobre los beneficios que brinda Lebasi a tu corazón:

Categorías de artículos:
Corazón

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Contact Us

Salud y Bienestar Universal