La vida actual llena de obligaciones, estrés y sedentarismo produce infinitos problemas de salud. En el caso de los músculos, los que más se tensan son los del cuello, los hombros y las cervicales, básicamente por estar muchas horas sentado frente a la computadora (algo que ha aumentado con el encierro y el trabajo desde casa).
Y si bien puedes ir a hacerte masajes, ponerte una compresa caliente o sentarte en una silla más cómoda, los músculos tardan en “volver a la normalidad” porque están demasiado maltratados.
Por ello, puedes añadir a tu plan para alejar los dolores musculares las hierbas naturales. Lo mejor de ellas es que no tienen casi efectos secundarios, siendo mucho más seguras que los medicamentos, aunque es cierto que su eficacia tarda un poco más en aparecer.
Ten en cuenta que también es preciso llevar una dieta sana y balanceada, para que los músculos estén menos contracturados: cada día debes consumir 1500 mg de calcio, 1500 mg de magnesio, 99 mg de potasio y 3000 mg de vitamina C.
Aquí te dejamos una lista de 10 relajantes musculares que te ayudarán a descansar mejor, dejar de lado los dolores y ser más eficiente.
1. Lactoserum suizo Lebasi
Lebasi es un alimento nutritivo y relajante por naturaleza, ya que contiene todas las vitaminas del complejo B y aminoácidos, los cuales ayudan a la producción de neurotransmisores como el triptófano (apoya la producción de serotonina, la hormona del humor o de la felicidad).
Además de que el cuerpo al estar bien nutrido, baja sus niveles de estrés y mejora la calidad de vida.
2. Romero
Es una especia muy usada en la cocina para dar sabor y aroma a muchos platillos. Ofrece muchos beneficios para la salud, sobre todo para la relajación.
Se puede hacer un baño de inmersión diluyendo un poco de romero para aliviar calambres menstruales o espasmos en los músculos. También se hacen masajes con aceite esencial de romero en las articulaciones. Las compresas calientes en las áreas adoloridas o inflamadas reducen los síntomas de la artritis.
3. Valeriana
Se usa desde hace cientos de años para aliviar la tensión en el cuello, tiene a su vez un gran efecto sedante para controlar la ansiedad y los trastornos del sueño. Se puede hacer una infusión con ella y también consumir pastillas naturales que la contengan, debido a que esta planta tiene un olor fuerte y no del todo agradable.
4. Manzanilla
Es el “tranquilizante por excelencia”, uno de los más conocidos y recomendados. Se usa para tratar el dolor muscular, pero también para los
trastornos menstruales, las tensiones, el dolor de cabeza, la ansiedad, el
estrés, los nervios, etc.
Relaja los músculos que se encuentran tensos y ofrece sus propiedades antiinflamatorias para aliviar los calambres.
5. Catnip
Es una planta nativa de Europa, que es parte de la familia de la menta. Se usa como un sedante natural y a la vez un relajante muscular. Ayuda a reducir la hinchazón en las articulaciones, aliviar el dolor de cabeza por tensiones, curar lesiones en los tejidos blandos, entre otras propiedades.
6. Pimienta de cayena
Es muy usada en los hogares para recetas de cocina y se ha comprobado que es eficaz para aliviar y tratar los dolores producidos por calambres musculares.
7. Rábano
Se utiliza desde tiempos remotos en su versión picante para aliviar la tensión muscular, que incluye calambres y dolores. Es preciso conseguir
o realizar el aceite esencial de rábano, el cual se mezcla con agua caliente
para un baño de inmersión, o bien, para realizar masajes con él.
8. Serpol
Es una planta similar al tomillo, con grandes capacidades para relajar de forma natural los músculos, debido a sus aceites esenciales. Se pueden consumir todas las tazas deseadas por día.
9. Pasiflora
También conocida como flor de pasionaria, es muy bella a la vista y pensarás que es aún más bonita cuando te enteres de todas sus propiedades, sobre todo por el hecho de que sus pétalos contienen fitoesteroles y flavonoides, ambos con efectos antioxidantes.
A su vez posee alcaloides, aceites esenciales y otros compuestos para una acción relajante y analgésica. Se usa para los casos de insomnio, contractura muscular, estrés, ansiedad, nerviosismo, etc. Se puede beber como una infusión.
10. Lavanda
Una flor realmente bonita de color lila azulado que tiene muchas propiedades para diversas enfermedades o dolencias. El aceite de esta flor, por ejemplo, se conoce como uno de los relajantes musculares naturales más eficaces.
Es preciso masajear el área adolorida con movimientos circulares para aumentar la circulación sanguínea. Luego, hay que darse una ducha caliente para relajar la mente y el cuerpo, otorgando a su vez la capacidad a los músculos de descansar y sanar.
