Aunque no puedes evitar por completo el enfermarte, sí puedes poner en práctica ciertas actividades que harán a tu sistema inmunológico más fuerte.
Llevar una alimentación saludable, hacer ejercicio, dormir bien, no fumar, buscar formas de relajarse para bajar el estrés son sólo algunas de las acciones que puedes llevar a cabo para que tus defensas estén al 100%.
Y es que tener un sistema inmunitario fuerte tiene como consecuencia el que tu organismo reaccione de mejor manera ante la entrada de virus y bacterias: puede evitar que te enfermes o reducir los síntomas de gripes, resfriados y otras enfermedades.
Para que tengas algunas opciones de comida saludable que te ayuda a aumentar tus defensas, te compartimos cuatro recetas de la nutrióloga Mónica Franco Díaz, muy sencillas y rápidas de preparar.
Jugo de naranja, fresa y espinaca
Tener una dieta variada es vital para obtener todos los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar, y este jugo es una excelente opción por los distintos ingredientes que lleva: las vitaminas, minerales y aminoácidos que contiene elevarán tus defensas.
Baguette con queso fresco y pimientos
Además de delicioso y nutritivo, este baguette es muy colorido, rico en antioxidantes y una excelente opción para elevar el sistema inmunológico.
Jugo de naranja, fresa y guayaba
Además de aumentar tus defensas, este jugo es bueno para mejorar la calidad de la piel, debido a que sus ingredientes incentivan la producción de colágeno.
Ensalada de zanahoria, pepino, jícama y jugo de mandarina
Al combinar todos los alimentos de esta receta, le estarás dando a tu cuerpo todo el poder para contrarrestar cualquier enfermedad.
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