¿Cómo influye la alimentación en el rendimiento físico?
Para iniciar, debes saber que, nuestra principal fuente de energía la obtenemos mediante el consumo de alimentos, a través de ellos nuestro cuerpo obtiene la energía para realizar las actividades diarias.
Los alimentos son los productos que ingerimos, y los nutrientes los compuestos que forman parte de ellos y que son metabolizados por nuestro organismo.
Generalmente los alimentos se componen de nutrientes e indiscutiblemente la alimentación juega un papel muy importante para el rendimiento deportivo.
Si tenemos una alimentación deficiente puede dar lugar a una serie de síntomas físicos como cansancio, irritabilidad, falta de reflejos y estrés.
Pero todo ellos son indicadores que nos falta energía alimentaria.
Una malnutrición afecta negativamente tu actividad física, impidiendo aumentar masa muscular o no lograr una pérdida de grasa para llegar a un peso ideal.
Por lo anterior, debes cuidar la alimentación que llevas ya que si es saludable, variada y equilibrada te permitirá tener un buen estado de salud.
¿Pero qué es exactamente una alimentación saludable y variada?
Es cuando una alimentación se adapta a tus necesidades, recordemos que tu requerimiento calórico no va a ser el mismo al de una persona que realiza ejercicio o una persona que es sedentaria.
Tu alimentación debe incluir hidratos de carbono como tortilla, arroz, pasta, cereales y de igual manera debes añadir grasas que están presente en frutos secos, aguacate, aceitunas, aceite de oliva.
Sin olvidar, las proteínas, que están presentes en carnes rojas, huevo, pescado, pollo, éstas te van ayudar a la construcción y regeneración muscular.
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