Alimentos para mejorar la circulación

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Arterias y venas recorren nuestro cuerpo llevando la sangre allí donde se necesita, pero si a ésta le cuesta circular pueden surgir problemas: hipertensión, infartos, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia cardíaca, entre otros.

Por esta razón, te compartimos 10 alimentos que mejoran la circulación.

1. Lebasi activa tu circulación

El lactoserum suizo Lebasi es un alimento hipernutricional que otorga más de 40 nutrientes, entre los que destacan el selenio y el zinc, que ayudan a la elasticidad de las arterias; además de la arginina, que limpia las arterias favoreciendo la circulación.

2. El limón mejora la elasticidad

Su vitamina C es imprescindible, pues interviene en la formación de colágeno y elastina, unas proteínas que influyen en la pared capilar.

Toma el jugo de 1 limón en un vaso de agua por la mañana. Si quieres aprovechar la piel de este cítrico, rállalo un poco: de la parte blanca obtendrás aún más antioxidantes. También puedes acompañar tus verduras con jugo de limón.

3. La cúrcuma protege de la inflamación

Es antiinflamatoria y fácil de usar. Buena parte de sus beneficios para la
circulación se deben a su efecto antioxidante, que contrarresta la acción de
radicales libres y tóxicos en el organismo.

Consume 2 rodajas de la raíz fresca al día en infusión, smoothie, crema o salsa, siempre con pimienta negra y un poco de aceite de oliva.

4. El jengibre fluidifica la sangre

Su consumo frecuente y habitual ayuda a movilizar la energía y activa la
circulación de la sangre al fluidificarla.
Consúmelo fresco o seco a diario en salsas, cremas de verduras, dulces o infusiones.

5. Las semillas de girasol aportan vitamina E

Además de aportar aminoácidos esenciales necesarios para el mantenimiento de las estructuras capilares, son ricas en vitamina E, uno de los antioxidantes más potentes para el cuerpo.

El consumo recomendado de semillas de girasol es de 1 cucharada al día crudas o, mejor aún, ligeramente tostadas o remojadas 12 horas y deshidratadas.

6. El ajo tiene efecto anticoagulante

Este anticoagulante natural ayuda a que la sangre circule mejor en los vasos. Junto con la cebolla, estimula la circulación sanguínea y disminuye la viscosidad de la sangre. Cada día toma 1 diente crudo machacado.

7. La cola de caballo mejora el estado de los vasos sanguíneos

Es rica en silicio, necesario para la formación de colágeno y, por tanto, para el mantenimiento de las paredes vasculares.

Cada día puedes tomar 2 tacitas en infusión, mejor con la planta molida. O bien tostar un poco y añadirla a las ensaladas y a las cremas de verduras.

8. El trigo refuerza la acción de la vitamina C

Este cereal es rico en un flavonoide llamado rutina, que actúa en sinergia con la vitamina C protegiendo la pared de los vasos y capilares. Su consumo habitual contribuye así a la protección de los vasos sanguíneos.

9. Las bayas mejoran el tono venoso

Bayas como la uva o los arándanos son muy ricos en antioxidantes y, en sinergia con la vitamina C, también ayudan a mejorar el tono venoso. Uva negra y arándanos: un puñado al día, solos o en platos como parte de una ensalada.

10. Las nueces son vasodilatadoras

Además de omega-3, ácidos grasos necesarios por su efecto
antiinflamatorio, aportan vitamina B3, que por su efecto vasodilatador favorece la circulación y el retorno venoso. Disfruta de un puñado de nueces al día, mejor ligeramente tostadas o remojadas unas horas.

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