En diversos estudios clínicos han demostrado que una alimentación equilibrada, rica en ácidos grasos omega 3, mejora la progresión de los pacientes con depresión.
Depresión
La depresión es un trastorno emocional que causa un sentimiento de tristeza constante y una pérdida de interés en realizar diferentes actividades.
Por lo que es posible que tengas dificultades para realizar las actividades cotidianas y que, a veces, sientas que no vale la pena vivir.
La mayoría de las personas con depresión se sienten mejor con medicamentos, con psicoterapia, alimentación saludable y suplementación de vitaminas y minerales.
En ocasiones, las personas con depresión se pueden refugiarse en los alimentos hipercalóricos ya que los mismos son precursores de serotonina y diversas sustancias químicas conocidas por la mejorar del estado de ánimo, la ingesta excesiva de alimentos hipercalóricos.
Son pequeñas satisfactores momentáneos que si no son controlados adecuadamente pueden generar círculos viciosos de los que será difícil de salir sin un adecuado seguimiento nutricio.
Suplementación y depresión
Cada vez hay más evidencia científica que demuestra la importancia de los nutrientes en la salud mental. Una adecuada alimentación contribuye a una mejor salud general y salud mental en particular.
La depresión mayor es una enfermedad mental grave con una alta prevalencia para la que existen tratamientos eficaces, pero no en todos los casos se consigue la remisión del paciente.
Por ello, cada vez se apunta más hacia la optimización en la aportación de nutrientes necesarios para un adecuado funcionamiento cerebral como terapia coadyuvante al tratamiento antidepresivo, a continuación le daremos una lista de los micronutrientes más importantes en diversas enfermedades psiquiátricas.
- Ácidos grasos omega-3.
- Vitaminas del grupo B.
- S-adenosilmetionina.
- Triptófano
- Magnesio
- Zinc
- Probióticos y prebióticos
Una alimentación saludable, suplementación guía por tu nutrióloga de confianza, actividad física puede ayudar a disminuir signos y síntomas de la depresión.
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