4 jugos para el estreñimiento

Por Mónica Franco Díaz, nutrióloga

Si una persona presenta una disminución en sus evacuaciones intestinales o un endurecimiento de los restos que son eliminados por el organismo en su proceso de digestión y metabolización de los alimentos, se puede considerar que sufre de estreñimiento.

Entre las causas más comunes de estreñimiento están:

• Vida sedentaria
• Falta de ejercicio
• Nutrición deficiente (poca fibra)
• Embarazo
• No tomar suficiente agua
• Tensiones o situaciones de estrés, ya que esto oprime las paredes de los intestinos y aquellas áreas que regulan el movimiento de excreción.
• Abuso de laxantes

El lactoserum suizo Lebasi es un excelente aliado para enfrentar este problema, ya que contiene disacáridos que aumentan el movimiento gástrico; además, combinado con determinados alimentos aumentará el beneficio.

Por esto, te compartimos algunas recetas de licuados que te ayudarán a mejorar la función gástrica de tu organismo y así, alivias o prevengas el estreñimiento.

Uno

• 1 racimo de brócoli
• 1 manojo chico de espinacas
• 1 calabaza
• 2 zanahorias
• 3 cucharadas de lactoserum suizo Lebasi

Lava y desinfecta todas las verduras. Pasa una a una por el extractor de jugos. Al jugo obtenido, agrega el lactoserum suizo (mézclalo bien) y bebe.

Toma tres veces mínimo por semana.

Dos

• 3/4 de taza de zarzamoras
• 2 duraznos
• 3 cucharadas de lactoserum suizo
• 1 vaso de agua

Lava y pica los duraznos. Coloca en la licuadora todos los ingredientes y licua hasta que se combinen bien.

Toma un vaso de este jugo a diario, y mucho mejor si lo haces antes de dormir.

Tres

• 1/2 pera
• 1 cucharada de linaza
• 1/2 manzana
• 1 rebanada de piña picada
• 1 vaso de agua
• 2 cucharadas de lactoserum suizo Lebasi

Lava y pica la pera, manzana y piña. Licua todos los ingredientes (no olvides el agua). Sirve sin grumos y bebe.

Toma 1 vaso tres veces a la semana. Este jugo resulta adecuado para prevenir el estreñimiento en niños, ya que es rico en fibra y es muy suave.

Cuatro

• 1/2 papaya cortada en trozos grandes
• 1 taza de yoghurt natural
• 2 cucharadas de lactoserum suizo
• 1/4 taza de piña fresca en trozos
• Hielo triturado (opcional)
• 1 cucharadita de extracto de coco
• 1 cucharadita de linaza

Licua los ingredientes por 30 segundos o hasta que obtengas una mezcla suave. Sirve y bebe.

Toma un vaso cada que se presente el malestar. Ésta es una opción natural para evitar el estreñimiento, pues ayudará al buen funcionamiento intestinal y evitará que padezcas esta molestia.

También te recomendamos que aumentes el consumo de agua, ya que al aumentar la cantidad de nutrientes por medio del consumo de Lebasi, necesitarás de más agua para que tu organismo los transporte y absorba. Además, trata de realizar actividad física para propiciar aún más el movimiento intestinal.