Alimentos para combatir el acné

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Si padeces de acné, seguro habrás hecho hasta lo imposible para desaparecer esos molestos granos y tener una piel sana y hermosa.

A la hora de luchar contra el acné, llevar una dieta equilibrada y rica en nutrientes es igual de importante que los cuidados dermatológicos que se den. Mira cuáles son los mejores alimentos para tener una piel increíble.

El poder verde

Los vegetales verdes encabezan la lista de alimentos anti acné. Incluir en tu dieta alfalfa, espinacas o brócoli es, sin duda, una buena opción, porque son ricos en clorofila, una sustancia que ayuda a limpiar de bacterias y toxinas el tracto digestivo y el torrente sanguíneo. Además, los vegetales verdes son ricos en antioxidantes que protegen las células del envejecimiento prematuro.

Aliadas antioxidantes

Sandía, guayabas, toronja y tomates son grandes aliados en la lucha contra el acné. Su riqueza en licopeno, un poderoso antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres, es especialmente útil para mantener la piel libre de imperfecciones.

Fantásticas zanahorias

Además de ser el alimento preferido de los conejos, la zanahoria es un vegetal rico en betacaroteno, un pigmento que se convierte en vitamina A en el organismo y resulta ser uno de los más potentes antioxidantes. Juega un papel clave en el control de la producción excesiva de sebo, una de las causas del acné, y actúa como protector para reducir la oxidación de las células.

Ácido graso omega 3

Incluir en tu dieta alimentos ricos en Omega 3, como los pescados
azules, los frutos secos o la yema de huevo, no sólo tiene beneficios para la salud cardíaca, también te ayudará a tener una piel sana y luminosa.

Los Omega 3 desempeñan un papel fundamental para la piel, toda vez que favorecen su elasticidad; pero lo más importante es que ayudan a regular la producción de sebo.

Alto contenido de fibra

Los alimentos ricos en fibra también son parte esencial de la lista para combatir el acné, puesto que una mala digestión conduce a la acumulación de toxinas en el cuerpo, lo que a su vez puede causar los molestos granos y espinillas.

El maíz, los frijoles, el aguacate, el pan de grano entero, la avena, el arroz integral, las lentejas, las manzanas y las peras son algunos de los que podrías añadir a tu dieta.

El milagroso yogur

Además de ser muy rico, ingerir diariamente un yogur te ayudará a aumentar la cantidad de bacterias “buenas” en el ácido estomacal, lo que te permitirá eliminar las bacterias “malas” que causan el aumento en la producción de sebo en el organismo. Además, es rico en minerales y vitaminas, que actúan como alimento natural para las células epiteliales en la piel, lo que la mantiene firme y saludable.

La milenaria cúrcuma

En algunas partes de India es tradición aplicar pasta de cúrcuma a la novia y al novio antes del matrimonio para hacer que su piel se vea más saludable y brille más. Sus propiedades antibacterianas ayudan a reducir las espinillas y el acné, además, tiene gran poder para combatir la piel seca, aclararla y ralentiza el proceso de envejecimiento.

Nutrientes de Lebasi que ayudan al control del acné

El lactoserum suizo Lebasi es otro alimento que puede ser de gran apoyo en el la lucha contra el acné. Estos son los nutrientes que contiene y que ayudan a la piel con los granos y espinillas.

Zinc

El zinc es un mineral esencial que ayuda a regular la actividad de las glándulas sebáceas, por lo que es una buena opción contra el acné. La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos refiere que el zinc se usa para el tratamiento del acné, el envejecimiento de la piel y acelerar la cicatrización de las heridas.

Las carnes de res, cerdo y cordero; las nueces; los granos enteros; las legumbres y la levadura son otras fuentes ricas de zinc.

Vitamina C

La vitamina C se necesita para el crecimiento y reparación de los de todo el cuerpo. Ayuda a la limpieza del hígado con ácido cítrico y a la construcción de enzimas para eliminar toxinas de la sangre. También limpia los poros y mantiene la piel fresca y brillante.

Buenas fuentes de esta vitamina, aparte de Lebasi, son los cítricos, los pimientos rojos y verdes, tomates, brócoli y las verduras de hoja verde.

Vitamina E

La vitamina E es un poderoso antioxidante que protege de la oxidación a las grasas del cuerpo. Además, ayuda a mantener la humedad natural de la piel y a eliminar los radicales libres que puedan dañarla.

Está presente en Lebasi, aceites vegetales (de trigo, maíz, oliva y soya), yema de huevo, hígado, carne, mantequilla, aguacate, tomate, aceite de coco, vegetales verdes y en frutas como el kiwi, la manzana o el durazno.

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Comentarios

  • Gracias por la información. Gran aporte de esta web. Reciba un cordial saludo!

    Diana 27 noviembre, 2021 10:56 am Responder

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