El desayuno es la comida más importante del día, ya que después de varias horas de ayuno nuestro cuerpo recibirá comida, de ahí la importancia de su buena calidad.
Cuida tu peso y desayuna saludable con estos alimentos recomendados por la nutrióloga Mónica Franco:
Espinaca
Este vegetal es rico en fibra y proteínas, además es ideal para ayudarte
a llevar una vida más sana.
Café
Esta bebida es útil para las personas que hacen ejercicio por las mañanas. Varios estudios mostraron que tomar cafeína una hora antes de comenzar a sudar te ayuda a quemar calorías.
Té
El té verde es excelente para acelerar la pérdida de peso.
Plátano
Esta fruta ayuda a prevenir los niveles altos de colesterol. Además, si eres de los que hace ejercicio, es buena para evitar los calambres que pueden ocurrir al ejercitarse.
Pan tostado de harina de trigo
Esta clase de pan es rico en fibra y es ideal para ayudar a que te sientas satisfecho, así evitarás comer de más.
Aguacate
Es uno de los alimentos que mayor sensación de saciedad produce, lo que ayuda a tener un desayuno balanceado y a no comer de más.
Aporta fibra, antioxidantes, Omega 3, proteínas, potasio y vitamina E.
Huevo
Este alimento es rico en proteínas y es ideal para controlar el apetito a lo largo del día, por eso es bueno tomarlo en el desayuno.
Avena
Rico en fibra y vitaminas, este cereal ayudar a reducir el colesterol y el riesgo de enfermedades del corazón.
Lactoserum o suero de leche
Es un alimento rico en aminoácidos, vitaminas y minerales, que ayuda a comenzar el día de la mejor manera, ya que contiene complejo B, el cual da energía, activando todo el cuerpo. Además de que brinda saciedad para no ingerir tanto alimento y subir de peso.
Conoce más sobre este alimento natural aquí:
