¿Te pasa que quieres seguir esa dieta y no se te da? Te daremos un pequeño secreto para ayudar con esos kilitos de más: Ayuno intermitente.
Ayuno intermitente
Para poder hablar de este tema primero debemos conocer qué es el ayuno intermitente. Se le llama ayuno al acto de abstenerse total o parcialmente de comer o beber por un periodo determinado.
Las técnicas y finalidades del ayuno son diversas, nosotros nos enfocaremos en el ayuno intermitente, el cual implica abstenerse total o parcialmente de comer durante un tiempo determinado, antes de volver a comer de forma regular. Esta forma de comer puede ofrecer beneficios como la pérdida de grasa de una manera efectiva.
Un factor determinante del ayuno intermitente es el horario, hay diferentes tipos de ayuno en función de las horas en las que se practique, por ejemplo:
- 16/8 – Dieciséis horas de ayuno y 8 horas de alimentación.
- 20/4 – Veinte horas de ayuno y 4 horas de alimentación. Podrás hacer una o dos comidas.
- 12/12 – Este tipo de ayuno consiste en dejar pasar doce horas entre comidas.
- Ayuno en días alternos o 5:2 – Consiste en comer con normalidad 5 días a la semana y realizar el ayuno los otros dos días.
Pero, ¿Cuál es la más eficaz? ¿Hay un horario de ayuno que conseguirá que los efectos sean más rápidos, más efectivos? Según un estudio del Colegio Médico de Harvard lo mejor es adaptar el ayuno a nuestros ritmos circadianos Es decir, a los cambios cíclicos de nuestro organismo que están adaptados a las horas de luz y de sueño.
¿Puedo consumir Lebasi y hacer Ayunos Intermitentes?
Es altamente recomendado consumir alimentos ricos en vitaminas, minerales y aminoácidos, esto aumentará los resultados y beneficios del Ayuno Intermitente, es por eso que el lactosuero Suizo de Lebasi es un excelente complemento para este régimen, ya que cuenta con 11 vitaminas 11 minerales y 19 aminoácidos, de alto valor biológico, lo que asegura su total absorción y aprovechamiento.
*Se recomienda tomar de 3 a 4 cucharadas soperas al día. (Puedes adquirirlo aquí)
- Alopecia
- Ácido Úrico
- Lebasi en el Adulto mayor
- ¿Las emociones producen enfermedades gastrointestinales?
- Descanso y nutrición con Lebasi
actividad física 10 alimentación 14 alimentación saludable 131 alimentación sana 11 alimentos 8 ansiedad 7 bajar de peso 12 belleza 13 cabello 11 control de peso 10 coronavirus 18 COVID-19 10 cuidados de la piel 21 cáncer 7 defensas 7 diabetes 10 dieta 16 ejercicio 29 ejercicio en casa 8 estrés 10 hábitos saludables 9 hígado 9 lactoserum suizo 151 lactoserum suizo lebasi 183 lactosuero suizo 8 lactosuero suizo lebasi 11 Lebasi 234 mascarillas 13 mujeres 14 negocios 9 nutrición 52 nutrientes 18 nutrientes de Lebasi 11 obesidad 10 peso 12 piel 25 recetas 17 salud 27 salud intestinal 8 salud mental 8 sistema digestivo 10 sistema inmunológico 11 suero de leche 18 suero de leche Lebasi 10 vitaminas 9
