Dormir es uno de los mejores placeres de la vida… siempre y cuando no te cueste conciliar el sueño y puedas pasar una noche tranquila sin despertarte, porque de no ser así, uno despierta estresado y con pocas ganas de llevar la rutina diaria.
¿Alguna vez te ha pasado esto que mencione antes? Déjame decirte que el insomnio es algo muy común. El insomnio es la dificultad de conciliar el sueño, el no lograr permanecer dormido durante toda la noche, el despertarse demasiado temprano o el sentir simplemente que no se ha descansado lo suficiente.
Tener una mala calidad de sueño puede perjudicar tus tareas diarias, por eso hoy te pasamos 6 tips para dormir mejor y dejes de sentirte cansado.
- Aleja aparatos electrónicos como el celular, la televisión o la computadora. Aunque esto te parezca difícil, es por tu bien.
- Haz por lo menos 30 minutos al día de actividad física. Es importante que realices el ejercicio 4 horas antes de irte a dormir.
- Después de las 6 de la tarde, evita las bebidas excitantes como el café, bebidas energizantes o aquellas que contengan mucha azúcar.
- Toma una ducha con agua tibia antes de dormir, de esta manera relajarás el cuerpo.
- Cena ligero al menos 2 horas antes de ir a dormir.
- Establece una rutina, la cual tenga horarios fijos para dormir y levantarse similares a los que se tenían antes del encierro. Además de que se tengan muy bien distribuidas y con un horario fijo las actividades del día (comidas, trabajo, momentos de dispersión, etc.).
Además de esto, puedes realizar un poco de meditación durante el día y tomar lactoserum suizo Lebasi para mejorar tu sueño. Lebasi es un alimento 100% natural que ayuda a conciliar el sueño y disminuir los niveles de estrés, gracias a sus nutrientes de la más alta calidad y rápida absorción. Algunos de los nutrientes que contiene y que mejoran la calidad del sueño son el triptófano, la niacina, la tiamina y los disacáridos.
