Con el descenso de la temperatura, los resfriados y otras enfermedades respiratorias aumentan. Es entonces cuando la creencia de que la vitamina C previene los resfriados se escucha con mayor frecuencia.
Y es que esta idea es tan popular, que incluso hay personas que consumen más alimentos con vitamina C o hasta compran cápsulas… pero ¿esto es en realidad cierto?
Hasta ahora, no hay estudios fiables que afirmen que la vitamina C previene resfriados y otros contagios; sin embargo, esta creencia podría haber surgido de uno de los efectos positivos de esta vitamina: es necesaria para la creación del material que existe entre las células, especialmente entre los glóbulos blancos, que son uno de los elementos más importantes del mecanismo de defensa del cuerpo.
Y aunque no esté completamente probado que la vitamina C puede prevenir y curar los resfriados de forma directa, sí puede ayudar a disminuir la duración de enfermedades respiratorias. Asimismo, posee otras ventajas menos conocidas, como que su efecto antioxidante ayuda a prevenir todas las patologías cardiovasculares.
Entre los alimentos con mayor contenido de vitamina C están la naranja, la fresa, el kiwi, el pimiento rojo y verde, el brócoli y el perejil.
Cómo prevenir resfriados
Una de las principales causas de los resfriados es el descenso de las temperaturas en otoño e invierno, que en ocasiones es muy brusco. Algunos consejos y medidas que ayudan a prevenirlos son:
- Abrigarse bien para que los cambios bruscos de temperatura no peguen tanto. También se debe procurar evitar la ropa agrigada en interiores, pues al salir al exterior, el sudor y el frío son la combición ideal para terminar con un resfriado.
- Procurar no fumar.
- Llevar una buena alimentación, que sea variada y nutritiva. Hay que ingerir más alimentos ricos en vitaminas A y C, como naranjas, limones, limas y verduras de hoja verde, ya que refuerzan el sistema inmunológico.
- A esa buena alimentación, puedes agregar el lactoserum suizo Lebasi, un alimento natural que posee 41 nutrientes, los cuales son necesarios para que el cuerpo funcione óptimamente. Entre esos nutrientes están las vitaminas A y C, así que podrás fortalecer tus defensas
- Mantener una buena higiene y lavarse las manos con frecuencia, sobre todo si se ha estado en contacto con personas que tengan alguna enfermedad respiratoria.
- Beber líquido abundantemente. Así el cuerpo se mantiene hidratado y se evita que las fosas nasales se resequen.
- Ventilar diariamente habitaciones y estancias para que el aire se renueve.
- Lo más que se pueda, hay que evitar la visita de sitios concurridos donde haya aglomeración, pues este ambiente facilita los contagios.
- Alopecia
- Ácido Úrico
- Lebasi en el Adulto mayor
- ¿Las emociones producen enfermedades gastrointestinales?
- Descanso y nutrición con Lebasi
actividad física 10 alimentación 14 alimentación saludable 131 alimentación sana 11 alimentos 8 ansiedad 7 bajar de peso 12 belleza 13 cabello 11 control de peso 10 coronavirus 18 COVID-19 10 cuidados de la piel 21 cáncer 7 defensas 7 diabetes 10 dieta 16 ejercicio 29 ejercicio en casa 8 estrés 10 hábitos saludables 9 hígado 9 lactoserum suizo 151 lactoserum suizo lebasi 183 lactosuero suizo 8 lactosuero suizo lebasi 11 Lebasi 234 mascarillas 13 mujeres 14 negocios 9 nutrición 52 nutrientes 18 nutrientes de Lebasi 11 obesidad 10 peso 12 piel 25 recetas 17 salud 27 salud intestinal 8 salud mental 8 sistema digestivo 10 sistema inmunológico 11 suero de leche 18 suero de leche Lebasi 10 vitaminas 9
